10 простых способов похудеть без затрат
Все девочки, девушки и женщины, (а иногда даже бабушки) мечтают оставаться стройными как можно дольше. И очень расстраиваются, когда видят на весах постепенно увеличивающиеся цифры. Тут же в ход идут сложносочиненные диеты из мяса экзотического краба, пищевые добавки неизвестного происхождения, лечебное голодание и дорогие фитнес-клубы.
Нет, все это, безусловно, можно попробовать – мясо краба очень полезно, лечебное голодание в ряде случаев принесет неоценимую пользу вашему кишечнику, а фитнес людям вообще только на пользу. Тем не менее, все эти способы обычно не приносят желаемого результата – после окончания диеты вес стремительно возвращается, добавки оказываются бесполезной (хорошо еще, если безвредной) тратой денег, а карточка дорогого фитнес-клуба пылится на полке.
Однако, есть куда более действенные и безболезненные способы оставаться в своем любимом весе, они не требуют денег и времени, и позволят вам всегда быть в форме.
Вот 10 способов похудеть
Способ 1. Накладывайте маленькие порции. Если положите еду в большую тарелку, вам просто придется съесть все. Возможно, для насыщения вам требуется гораздо меньше, чем вы привыкли.
Способ 2. Заканчивайте трапезу, не дожидаясь чувства насыщения, будто вы чуть-чуть не доели. Поверьте, это гораздо полезнее, чем выползать из-за стола с чувством тяжести в желудке.
Способ 3. Ешьте простую и полезную пищу. Не покупайте консервы и салаты с майонезом. Вообще не покупайте майонез. Не готовьте сложных блюд из 40 ингредиентов. Овощи, фрукты, кефир, хлеб из ржаной муки, мясо, рыба, крупы – вот и все, что вам нужно для поддержания вашего тела в отличной форме.
Способ 4. Не ходите за продуктами на пустой желудок. Вы накупите гораздо больше, чем вам действительно нужно. Потом все это придется съесть!
Способ 5. Откажитесь от конфет, печенья и пряников. Замените их сушеными финиками, инжиром, орехами и медом. Это даже вкуснее, а вреда меньше.
Способ 6. Ешьте после 18.00! Но только легкую пищу – яблоки, йогурт, курагу. Ими вы можете перекусывать безбоязненно.
Способ 7. Двигайтесь! Не специально, не по расписанию. Просто двигайтесь! Пройдите одну остановку пешком. Помойте полы. Пойдите вверх по эскалатору, если есть силы. Достаньте из гаража велосипед и устройте себе воскресную прогулку в парке.
Способ 8. Пейте больше воды! Выпивайте стакан воды каждый раз, когда вас посетит чувство голода. Многие люди едят, когда хотят пить.
Способ 9. Готовьте только на один раз. Так пища всегда будет свежеприготовленной, а у вас не будет соблазна поесть просто так, от нечего делать.
Способ 10. Найдите себе интересное занятие. Чтобы у вас было меньше свободного времени на еду.
Если вы будете придерживаться всех этих правил, то лишний вес перестанет быть для вас проблемой. Красота и стройность будут гарантированы!
Похожие статьи:
Худеем с тренажером по имени обруч.
Как похудеть за неделю на 10 кг?
