Йога и фитнес для детей в чем польза

йога и фитнес для детейЦивилизация, наряду с техническим прогрессом, привнесла с собой огромную проблему для человечества – гиподинамию или малоподвижный образ жизни. Причем это касается как взрослых, так и детей самых разных возрастных групп. Проблема сформировалась довольно давно, но заговорили о ней касательно детей всего лишь лет десять назад. На первый взгляд проблема выглядит надуманной – дети, особенно младшего возраста, казалось бы, все время находятся в движении, бегают, прыгают, вертятся, докучая этим временами мамам и папам, да бабушкам и дедушкам.

Но почему же врачи бьют тревогу, говоря о том, что теперешнее подрастающее поколение значительно менее здоровое, чем их родители? Почему так увеличились среди детей и подростков случаи констатации ожирения, нарушения осанки, сердечно-сосудистых заболеваний? Почему дети растут слабыми и для них характерна быстрая усталость?

Все очень просто: телевизор, компьютерные игры, интернет – это те достижения цивилизации, которые, открывая окно в мир, отнимают у детей и подростков здоровье. Статистика утверждает, что дети, сидя у телевизора или за компьютером, проводят по 5-6 часов в сутки. И занятия спортом два-три раза в неделю по 45 минут в школе для восполнения недостатка движения совершенно недостаточно. И это при том, что спортом их можно назвать лишь условно. Это же касается и спортивных занятий в садике.

Фитнес для детей

В отличие от уроков физкультуры в школе или «разминок» в детском саду, детский фитнес основан на более современном подходе к физическому развитию детей и подростков. Специально подготовленные тренеры работают так, что каждый ребенок чувствует индивидуальный подход и особое внимание к себе, чего нет в школе и садике. Благодаря такой организации занятий, ребенок, даже если в школе он не хватает спортивных звезд, способен действительно полюбить физкультуру и спорт. Кроме обычных упражнений, фитнес предусматривает и использование различных спортивных тренажеров, которые позволяют сконцентрироваться на тех или других группах мышц.

Детская йога

В принципе, йога для детей имеет цели, мало чем отличающиеся от целей обычной йоги. И направлена она на укрепление и развитие детского организма как в физическом, так и в психическом аспектах. Но одна из главных задач комплекса таких йогических упражнений – научить ребенка любить и уважать собственное тело. Занятия йогой, которые состоят как из динамических упражнений, так и асан – статических поз, развивает выносливость и силу, укрепляя мышцы тела, делая их гибкими и эластичными, развивают координацию и подвижность суставов. Зачастую занятия йогой заменяют изнурительные силовые упражнения, опасные для суставов и организма в целом.

Польза йоги для детей

Также занятия ребенка йогой стимулируют укрепление его внутренних органов, повышают иммунитет, снижая подверженность вирусным заболеваниям и способствуя работе желудочно-кишечного тракта. А еще йога гарантирует красивую и правильную осанку, благодаря направленному воздействию на так называемый мышечный корсет.

Польза йоги для детей еще в том, что она способна помочь обрести стройную фигуру детям, у которых имеется лишний вес и которые страдают полнотой. В этом помогут асаны, которые нужно выполнять в определенном порядке, без необходимости истязать себя изнурительными физическими упражнениями.

Для детей занятия йогой, как правило, организуются, как игра. Для этого тренер может выбрать разные варианты, способные реально заинтересовать ребенка: сказка, фантастика, окружающий мир. Этому способствуют и названия многих асан, которые звучат как «лягушка», «собака мордой вниз», «собака мордой вверх», «голова коровы», «поза верблюда» и т.д.

Детская йога включает в себя как теоретическую, так и практическую части. Выглядит программа занятий приблизительно так:

— представление ребенку возможностей собственного тела;
— воспитание уважения и внимания к своему здоровью;
— комплекс упражнений на развитие мышечной силы и гибкости тела;
— упражнения для постановки и закрепления правильной осанки;
— упражнения, развивающие координацию и пластичность тела;
— игры, развивающие общительность, наблюдательность, активность и фантазию.

Дети могут с пользой для здоровья заниматься йогой, начиная с трех лет. Причем противопоказаний для этого практически не существует.

Похожие статьи:

Инструкции по уходу за ребенком

7 правил для счастливой и красивой беременности

Нужно ли говорить про вред абортов со школьниками

Поделиться ссылкой на эту страницу
накрутка лайков