Как похудеть кормящей маме

как похудеть кормящей маме Во время беременности женщина думает только о том, чтобы выносить нормального и здорового ребенка. Поэтому все ее силы направлены на достижение этой цели. После рождения малыша наступает период кормления грудью. И тогда мама вдруг понимает, что былая стройность не возвращается, а напротив, формы только растут.

Лишний вес является для женщины весьма уязвимым местом. Он порождает большое количество комплексов и убивает психологически. Кроме того, в этот период с ним довольно тяжело бороться, поскольку многие из возможных способов похудания являются недоступными для кормящей матери.

Естественно, исключаются различные экстремальные диеты. К ним можно будет обратиться лишь по истечении срока грудного кормления.

Диета для кормящей матери

В период лактации важно не навредить малышу, чтобы молоко оставалось таким же питательным и полезным. Для достижения этой цели рекомендуется пару раз в день употреблять напиток, состоящий из сливок и четырех столовых ложек тертой моркови. Диета для кормящей матери обязательно должна быть щадящей. Стоит отказаться от употребления кофе. Если чувствуется большая потребность в кофеине, то его можно найти в шоколаде или крепком черном чае. Главное, ни в коем случае не пить кофе.

Кроме того, следует избегать тех продуктов, которые могут вызвать аллергические реакции. К ним можно отнести лимоны, сыры, апельсины, рыбу, куриные яйца, нектарины, мясо, вишню и клубнику. Категорически противопоказан любой алкоголь.

Также не допускаются соль и сахар. Максимальная ежедневная доза в период лактации составляет 6 г любого из этих продуктов. Кроме того, лучше, если соль будет йодированной.

Острая пища противопоказана кормящей маме

Следует сказать НЕТ чесноку, острой пищи и специям. Все эти продукты придают молоку специфический вкус, который наверняка не понравится малышу.

Есть нужно небольшими порциями. В больших количествах следует употреблять воду.

При соблюдении всех этих правил нормальный вес и здоровье ребенка гарантированы.

Похожие статьи:

Выбираем корректирующее белье.

7 правил для счастливой и красивой беременности

Худеем с тренажером по имени обруч.

Поделиться ссылкой на эту страницу
накрутка лайков