Какие витамины нужны волосам

Красивые, длинные и шелковистые волосы — мечта огромного количества женщин.

Чтобы волосы смотрелись блестящими и здоровыми, им необходим правильный уход. Но применения разнообразных средств для ухода за волосами — масок, шампуней, сывороток и так далее — будет мало. Дело в том, что вашим волосам необходимы микроэлементы и витамины.

какие витамины нужны волосам

Витамин A

Помогает увеличить скорость роста волос, приводит в норму функционирование сальных желез, помогает устранить воспалительные процессы и укрепить иммунитет. Под влиянием витамина A существенно улучшается общее состояние кожного покрова на голове, а волосы становятся более эластичными. Недостаток данного витамина может повлечь за собой потерю красоты и блеска волос, а также усиленную их потерю. В данной ситуации волосы становятся тусклыми и сухими. Помимо всего прочего при его дефиците может возникнуть перхоть.

Главные источники данного витамина: сливки, молоко, курага, морковь, облепиха, ежевика, облепиха, сливочное масло, желток из яйца.

Витамины B

Оказывают влияние на рост и текстуру волос, уменьшают их сальность и делают блестящими. Дефицит витаминов B3 (PP), B1 и B12может повлечь замедление роста волос и их слабость. B12 помогает нормальному обмену кислородом между окружающей средой и кожным покровом на голове. B3 и B5 необходимы для роста локонов. Дефицит B6 может привести к обильной потере волос.

Витамины данной группы можно найти в фасоли, орехах, хлебе из муки грубого помола, моркови, чечевице, семечках, твороге, зеленом горошке, отрубях и яйцах.

Витамин C

Витамин C помогает укрепить сосуды, тем самым оказывает положительное влияние на кровообращение и питание волос, которые в итоге становятся более сильными и густыми.

Витамин C содержится в крапиве, шиповнике, зеленом луке и петрушке, моркови, тыкве, горохе, щавеле, дынях и арбузах, персиках и яблоках. Кроме того, его можно найти в сметане, икре, молоке, твороге и желтке яиц.

Витамин E

Данный витамин помогает укреплять иммунитет, улучшает кровообращение и эффективно борется с перхотью. Помимо этого, витамин E уменьшает воспалительные процессы и заживляет ранки, оказывает увлажняющий эффект, а также помогает защитить волосы от негативного влияния солнечных лучей. Витамин E помогает сделать волосы здоровыми, естественными и блестящими.

Витамин E в довольно большом количестве содержится в кукурузном и подсолнечном масле, корневой репе, семечках, орехах, бобовых и злаковых, молоке и яичном желтке.

Витамин F

Данный витамин дает возможность поддерживать здоровье волос, борется с их потерей и перхотью, оказывает защитное воздействие от солнечных и рентгеновских лучей, помогает лучше усваивать другие витамины.

Витамин F можно найти в миндале, бобах, семечках льна, семенах подсолнечника, авокадо, арахисе и миндале.

Помимо всего этого стоит помнить и о пользе микроэлементов, которые необходимы вашим локонам — калий, железо, цинк, йод, сера и магний. Например, если волосы испытывают недостаток в железе, то они могут стать хрупкими и тусклыми и начнут выпадать. Йод и сера помогают восстанавливать защитные функции волос. Помимо этого, йод улучшает функционирование щитовидки, а сера имеет важное значение в усвоении витаминов из группы B.

Таким образом, чтобы ваши волосы хорошо росли, были ухоженными и здоровыми, их необходимо подпитывать витаминами не только снаружи, но и изнутри организма.

Чтобы ногтевые пластины на ногах были здоровыми и красивыми, надо обеспечить им своевременный и правильный уход.

Совсем не обязательно для данной цели посещать салон красоты и отдавать за это огромные деньги, можно выполнить и самостоятельно, пользуясь советами и рекомендациями.

Похожие статьи:

Быстрое восстановление волос после зимы.

Уход за кожей лица и волосами.

Уход за кожей лица женщины.

Поделиться ссылкой на эту страницу
накрутка лайков

 

Поиск по сайту

арта не спит она сводиться
Майки с символикой World of Tanks

World of Warcraft
Футболка World of Warcraft

AC/DC
Кепка AC DC

футболки для беременных
Майки для беременных