Красивый пресс в домашних условиях

красивый пресс в домашних условияхНи одна красивая и стройная фигура не может существовать без накаченного пресса. Чтобы добиться у себя упругого животика можно воспользоваться тренажерами, которых сейчас на рынке огромное множество.

Одними из самых доступных и распространенных тренажеров являются обручи, или как их еще называют хула-хупы. Они помогают обрести стройность и красоту тела, не прибегая к изнурительным нагрузкам. С ними достаточно заниматься по 10 минут в день, и живот, бедра и ягодицы будут всегда оставаться в отличной форме.

Гимнастический хула-хуп

Обычные гимнастические обручи появились еще в прошлом веке в Америке, а конкретно в 50-х годах. Они быстро завоевали популярность среди американцев. Сейчас гимнастические обручи бывают двух видов. Обычный обруч сделан из пластика или железа, и полый внутри. Складной обруч, отличается от обычного, только тем, что его можно сложить вдвое, или вчетверо. Такой обруч гораздо удобнее хранить.

Массажный хула-хуп

Помимо привычных для всех хула-хупов, сейчас в магазинах появились еще и массажные обручи. Чем же они отличаются? Они представляют собой утяжеленные обручи с выступами, которые и являются массажерами. Массажные обручи бывают нескольких видов:

  1. Для детей – обручи весом до 1 кг и без магнитов;
  2. Для взрослых, только начинающих занятия – обручи весом от 1 кг до 1,3 кг. Есть варианты с магнитами и без них;
  3. Для взрослых, выдерживающих достаточно тяжелые физические нагрузки – обручи весом от 1.5 кг до 2 кг с магнитами;
  4. Для взрослых, имеющих опыт тренировок с обручами среднего веса не менее 6 месяцев, подойдут самые тяжелые обручи – от 2.3 кг до 2.9 кг.

Обруч-тренажер

Еще одной разновидностью обруча является обруч-тренажер. Обычно, в комплекте с ним идет пара ремней, брошюра с упражнениями на все группы мышц, и подушечки, которые смягчают давление обруча при определенных упражнениях. Вес подобного обруча около 3 кг. Обруч-тренажер можно использовать как обруч, или как тренажер. Благодаря ремням, обруч можно преобразовывать различными способами. Он помогает не только быстро сбросить живот, но и подкачать другие проблемные места.

Тренировка с обручами помогает не только убрать живот, но и натренировать вестибулярный аппарат, улучшить работу кишечника, сделать кожу в области бедер и живота более мягкой и эластичной.

Дисковый тренажер

Для того, чтобы устроить настоящий домашний фитнес, можно приобрести и обруч, и дисковый тренажер. В народе его часто называют диск здоровья. Он сделан из двух круглых пластин, соединенных между собой подшипником. С его помощью верхний диск вращается в разные стороны.

Его использование позволяет накачать мышцы талии, тренирует косые мышцы живота и увеличивает подвижность позвоночника в поясничном отделе. Для поддержания формы на таком тренажере достаточно заниматься не более трех раз в неделю по 20-30 минут. Особенность диска здоровья в том, что он подходит для людей любой комплекции, при этом быстро достигается необходимый результат. Этот легкий и компактный тренажер идеально подходит для занятий дома, и не занимает много места.

При регулярных занятиях на дисковом тренажере можно добиться улучшения гибкости позвоночника, укрепления пресса и мышц живота, развить легкость и координацию движения, натренировать вестибулярный аппарат, избавиться от лишнего веса, хорошо разогреть мышцы перед силовыми тренировками, повысить тонус организма в целом.

Тренажеров для пресса очень много, но большинство из них занимают много места и стоят достаточно дорого. А вот обручи и дисковые тренажеры очень доступны по цене, не занимают в доме большое пространство и эффективно помогают избавляться от животика и накачивать пресс.

Похожие статьи:

Худеем с тренажером по имени обруч.

Как похудеть за неделю на 10 кг?

10 простых способов похудеть без затрат.

Поделиться ссылкой на эту страницу