Простые советы для похудения дома

советы для похуденияКаждому времени соответствуют свои идеалы красоты. В прошлом веке мужчин привлекали дамы с «формами». С началом нового тысячелетия эталон красоты кардинально изменился. Большинство девушек (женщин) мечтают избавить себя от пары, тройки лишних кило, чтобы приблизиться формами к стройным моделям.

Начнём с того, что стремительное похудение чревато неприятными последствиями для вашего здоровья, а килограммы, сброшенные за неделю, моментально вернутся на своё место. Мгновенные диеты - это причина, как минимум гастрита и язвы желудка, а максимум нервной анорексии.

6 простых советов на пути к похудению:

1. Для достижения видимых результатов, не обойтись без похода в спортзал. Но легко сказать – тяжело сделать. В большинстве случаев из-за лени и в силу нашей занятости 50% читателей этой статьи откажутся от этого «мероприятия». Простейшая физическая нагрузка в виде уборки дома может стать достойной альтернативой упражнениям на тренажерах. Старайтесь не лениться, двигайтесь, часто ходите пешком. Утром не вскакивайте сразу с кровати, а оставаясь «лежа на спине», положите руки за голову и выполните, известное каждому человеку упражнение «велосипед».

2. Серьезнее подходите к завтраку – это заряд энергии и силы на весь день. Соответственно блюдо на завтрак должно быть сытным. Лучше сварить кашу и добавить в неё любые сухофрукты. Крупа при этом так же может быть любой: кукурузной, гречневой, рисовой и т.п. Можно добавить в кашу мёд, сахар нежелательно.

3. Количество обеда не должно быть более объема средней поварешки. С «первым» желательно съесть маленький кусочек хлеба. Следующий прием пищи можно повторить часа через три – четыре и в этом же объеме паровое мясо либо котлетки с гарниром, салат с заправкой из оливкового масла. После обеда избегайте употребления мучных изделий, бананов и авокадо, зато смело ешьте дыню, клубнику и арбуз.

4. На ужин можно съесть винегрет (без картофеля), яблоко и выпить кефир.

5. Вообще исключите из своего рациона жаренное и слишком жирное, такие блюда зашлаковывают кишечник и ведут к проблеме лишнего веса. Кушайте овощи и блюда на пару, они не менее вкусные, а польза от них бесспорна.

6. Абсолютно оправдано табу на еду после восемнадцати часов, но это только если вы укладываетесь спать в девять. Помните, есть нельзя за три-четыре часа до сна!

В конце хочу подчеркнуть, что правильно питаться надо не только для того чтобы похудеть, но и для того чтобы оставаться здоровым. Большинство сразу скажет: «а что делать, когда кушать очень хочется?!!!». Несколько недель терпения и, привыкший к правильному питанию организм перестанет требовать горы жирного, жареного, плюшек, и конфет. Кроме того, больше двигайтесь и тогда вы быстро увидите результат!

Похожие статьи:

Фитнес занятия для похудения дома.

Как похудеть кормящей маме.

Худеем с тренажером по имени обруч.

Поделиться ссылкой на эту страницу
накрутка лайков

 

Поиск по сайту

арта не спит она сводиться
Майки с символикой World of Tanks

World of Warcraft
Футболка World of Warcraft

AC/DC
Кепка AC DC

футболки для беременных
Майки для беременных